Ernest Prakasa Ungkap Turun Berat Badan Tanpa Oplas: Rahasia Intermittent Fasting dan Gaya Hidup Sehat di Usia 40-an
TabloidSeleberita – Jakarta, 6 Agustus 2025 – Komika, sutradara, sekaligus aktor Ernest Prakasa belakangan mencuri perhatian publik dengan penampilannya yang dinilai semakin segar dan bugar. Banyak yang bertanya-tanya soal perubahan fisiknya, mulai dari dugaan potong rambut, perawatan klinik, hingga operasi plastik. Namun, Ernest menepis semua itu. Ia mengaku hanya menjalani gaya hidup sehat sederhana: intermittent fasting dan olahraga ringan.
“Gak ngapa-ngapain sumpah. Gak ada susuk, gak ada oplas. Gini-gini aja intermittent fasting paling,” ujar Ernest santai saat diwawancarai.
Meski tak berniat untuk menurunkan berat badan secara drastis, intermittent fasting telah ia jalani secara konsisten selama lebih dari dua tahun. Pola makan ini membantunya menghindari kebiasaan makan larut malam yang dulu sering ia lakukan saat lembur.
“Sekarang walaupun lembur sampai jam 1-2 pagi, ya udah gak makan lagi. Paling minum air putih aja,” kata Ernest.
Pria kelahiran 29 Januari 1982 ini mengaku mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan, terutama setelah memasuki usia kepala empat. Melihat teman-temannya yang mulai rutin olahraga menjadi pemicu baginya untuk juga mulai membangun kebiasaan baru yang lebih sehat.
“Rasanya ngeliat temen-temen menjelang umur 40-an mulai rajin olahraga. Kok gue enggak, ya udah mulai dibangun habit aja,” jelasnya.
Tak hanya soal pola makan, Ernest juga mulai rutin bermain tenis meskipun hanya seminggu sekali atau dua kali. Baginya, yang terpenting adalah membangun kebiasaan yang sustainable, bukan sekadar mengejar target berat badan.
“Yang penting nggak naik. Turun tipis-tipis aja, stabil. Sekarang berat di kisaran 67-68 kg,” ungkapnya.
Ernest juga membagikan rutinitas hariannya. Ia memulai hari tanpa sarapan karena mengikuti jadwal makan window 12.00–19.00. Setelah olahraga di pagi hari sekitar jam 9-10, ia makan siang lalu fokus bekerja hingga malam. Tantangan terbesar baginya adalah ketika harus syuting hingga larut malam, namun ia tetap berusaha disiplin.
“Kalau lapar lewat jam 12 malam ya dilawan aja. Minum air putih, kopi pahit, teh pahit udah cukup,” jelasnya.
Meski tidak mengejar penurunan berat badan drastis, efek positif dari gaya hidup sehat ini tetap terasa. Ernest mengaku kini merasa lebih fit dan berenergi sepanjang hari, terutama saat harus menghadapi aktivitas padat di industri hiburan.
“Energi level sekarang lebih stabil, lebih bisa ngejalanin hari dengan nyaman,” tuturnya.
Ernest pun menampik anggapan bahwa perubahan fisiknya berasal dari perawatan khusus. Menurutnya, mungkin hanya karena potongan rambut baru atau kacamata yang berbeda. Yang jelas, penampilannya yang lebih segar datang dari perasaan lega karena film ‘Tinggal Meninggal’ sudah selesai proses editing dan siap tayang. (Hero)
